Pratiche Yoga Pranayama consigliate per la mente irrequieta

Per un sollievo immediato nei momenti irrequieti

Le pratiche Pranayama sono molto benefiche e sono consigliate. Se la tua mente è disturbata al supermercato, non è necessario sedersi proprio lì e iniziare a chiuderti il naso. Pratica il Pranayama psichico, l’immaginazione mentale, osservando il respiro, la consapevolezza del respiro che fluisce in una narice ed esce nell’altra. Non devi nemmeno chiudere gli occhi. Per la pratica del brahmari pranayama, non devi tappare le orecchie, ma inizi semplicemente a emettere un suono come se stessi canticchiando una melodia – mmmmmmm. Questo aiuterà molto a rompere istantaneamente lo stato di irrequietezza e ansia. E se la condizione persiste, ovviamente a casa puoi fare altre pratiche di yoga-nidra, antar mouna e meditazione mantra per scioglierti. Tutte le pratiche di dharana e pratyahara ti aiuteranno in questo processo.
Estratti dal Satsang con Swami Niranjanananda SaraswatiGanga Darshan e ashram australiani 1989